后溪的准确位置-一分钟找准!后溪穴的精确位置与取穴技巧全攻略
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后溪穴属于手太阳小肠经,是八脉交会穴之一,通于督脉,它对于缓解落枕、颈椎痛、急性腰扭伤以及手部麻木有着立竿见影的效果,只要找准位置,自己按压或艾灸就能获得很好的反馈。
下面这份精心整理的攻略,帮你百分百准确定位。
第一步:解剖学上的精准定位
后溪穴位于手内侧,具体位置是:
第五掌指关节(小指根部)后方的赤白肉际处,掌横纹头凹陷中。
第二步:最容易理解的“找穴”方法
不需要复杂的测量,跟着下面两步做:
- 握拳:轻轻握拳,不用太紧。
- 观察:看手掌侧面(小指这一侧),在小指根部的关节下方,会有一条横纹,就在这条横纹的尽头(靠近手腕的一端),皮肤颜色交界处(红色手掌肉与白色手背皮的交界处),摸下去能感觉到一个明显的凹陷,这个点就是后溪穴。
快速记忆口诀:握拳后,小指根部关节下方,皮肤颜色交界处,凹陷中。
第三步:自查与定位 (图文结合想象)
- 方向:穴位的“上下”以人体直立为准,后溪穴就在手掌侧,靠近手腕方向。
- 标志:用另一只手的大拇指指甲,沿着小指根部关节后方的皮肤纹理,轻轻按压寻找凹陷,如果你按到硬邦邦的骨头或感觉空空的,可能是位置偏了。正确的点按压时应该有酸胀感,甚至向小指或手臂后侧放射。
第四步:新手常见误区
- 别找错手背:后溪穴在手掌侧面,不是在手背的纯白皮肤区域,它恰恰位于手掌红色皮肤和手背白色皮肤的交界处。
- 别按到关节上:穴位在关节后方,不是在鼓起的骨头尖上,要稍微向后(向手腕方向)挪移一点。
- 别和“前谷”混淆:前谷穴更靠近小指侧,在第五掌指关节的前方(靠近指尖),而后溪在关节的后方(靠近手腕)。
第五步:实操小技巧
- 按压法:用对侧手的大拇指,指甲垂直按压后溪穴,力度由轻到重,以感到明显酸胀为度,每次按压3-5分钟,左右手交替。
- 艾灸法:将艾条点燃,距穴位2-3厘米处进行温和灸,以皮肤感觉温热但不灼痛为宜,每侧灸5-10分钟。
- 日常保养:长时间看电脑或刷手机时,可以把双手后溪穴抵在办公桌边沿或椅子扶手上,然后转动前臂,利用桌角的力量来回刺激穴位,既能放松手指又能缓解颈部僵硬。
温馨提示:如果急性疼痛(如落枕、闪腰)按压后溪穴10分钟以上仍无缓解,或者症状持续加重,请及时就医,穴位刺激只能作为辅助缓解手段,不能替代专业治疗。





